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女性の健康

女性ホルモンを増やす為に行った最高に効果がある方法を大公開

投稿日:2016年11月11日 更新日:

私は妊娠を希望しています。

でもまだ結婚をしていません。

最近不妊治療をする人が多くなっているという話をきいて、結婚をする前から体を整えている事がとても大切だという事を感じるようになりました。

治療をし始めるとストレスや悲しい思いをする事が多くなるという事を知り、いつでも妊娠をする事ができるような体つくりをしていきたいと思って実践をしています。

妊娠をする為には女性ホルモンがとても重要だという事を知り、女性ホルモンを増やす為に色々な事を実践しています。

女性ホルモンを増やす為に、食事を意識するようになりました。それと並行をしてサプリを摂取するようになりました。

この二つを意識して摂取をする事で、女性ホルモンが増えると思って実践をしています。

実際、体にも変化が出てきました。

生理の周期が安定をしてきたのです。

今まで忙しかったりストレスがかかったりした時は、遅れたり早くなったりと安定していない時期もあったのですがサプリを摂取するようになって安定をするようになりました。

忙しい時でも周期通りにくるようになったのは大きな変化だと思います。

いつか妊娠をする為に自分ができることは継続をすると同時に、婦人科にも検査に行きたいと思っています。


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女性ホルモンを増やすための生活

女性ホルモンはエストロゲンといわれるホルモンのことで20~40代にピークを迎え、分泌が少なくなると更年期障害などを引き起こすものです。

年とともに分泌が減っていく女性ホルモンですが、生涯に分泌される女性ホルモンの量はティースプーン1杯分だけといわれています。

この少ない量しか出ないにも関わらず、生活習慣によっては分泌量がもっと少なくなってしまいます。

女性ホルモンを増やすには規則正しい食事、生活が基本です。

ストレスをためない、体を冷やさない、しっかり睡眠をとるなどの生活をすることで女性ホルモンの分泌を促します。

食事はエストロゲンに似た働きをしてくれるイソフラボンを含む豆腐や納豆などの大豆製品やフルーツなどを食べると女性ホルモンと似た成分を増やす働きをしてくれます。

他にもアロマテラピーをおこない、リラックスするなども効果があります。

しかし一番お手軽にできるのは、恋をしたり感動することです。昔から恋をすると綺麗になるといいますが、恋をすると女性ホルモンが増えるのは科学的にも実証されています。

パートナーがいない場合は芸能人などをかっこいいと思うことも効果的です。

またわくわくしたり、映画などをみて感動する、というのも効果があります。

妊活の為に女性ホルモンを増やす

妊活の為に女性ホルモンを増やす
結婚をして意識をした事が、妊娠でした。

結婚をする前に検査をしてみたいと思っていたのですが、仕事と結婚式の準備の忙しさからそこまで行う事ができませんでした。

また、結婚をしたらすぐに妊娠をするだろうと思っていたというのも事実です。

安易に考えていたのですが、実際妊娠したいと思っているとなかなか妊娠をせず焦りばかりが出てしまっていました。

妊活を積極的にした方が良いと考えるようになって、様々な事をしてきました。

体の中の事はわからないので、自分にできる事は積極的に行ってきました。

妊娠をする為にとても大切な女性ホルモンを増やすという事は一番意識をしてきました。

私がした女性ホルモンを増やす方法として、食事の中でイソフラボンを摂取する事を心がけました。

私は豆類が好きなので、抵抗なく摂取をする事ができました。

女性ホルモンを意識して積極的に摂取をする事で、他にも肌の調子が良くなったり体が軽くなったりという事を実感しました。

女性ホルモンを増やす事で妊娠をしやすい体つくりや良い卵子をつくる事ができると思って意識をして摂取していたのですが、その他にも良い事がたくさん起きてきて、女性ホルモンは妊娠以外でもとても大切なものだと実感をしました。

女性ホルモンを増やすには食べ物が大事です

女性ホルモンを増やすには食事の改善が大切です。お菓子などの甘いものやスナック菓子ばかりを食べていると、お肌にも良くありません。

ですから、私は毎日の食事の中で女性ホルモンを増やす食べ物を取り入れました。

まずは豆類を定期的にたべることです。

豆腐や納豆にはイソフラボンがたくさん含まれており女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、キレイになれます。
また、身体にも良いし、手軽に一品できるので楽に取り入れる事ができました。

次に、お茶を飲む事です。

お茶には老化を防ぐビタミンEが含まれています。
なので、飲み続けることで、お肌がくすんだり、しわが気になるようなことが少なくなり気持ち的にも気分が上がります。

お茶も、食事をする時に一緒に飲むだけなので、手軽に続ける事ができました。

次にお魚を食べる事です。

お魚は体に良いのはもちろん知っていましたが、とくにその中でもマグロの赤身が良いです。

マグロの赤身には女性ホルモンの代謝に必要な成分が入っているので、女性ホルモンを活性化させてくれます。

次に卵を食べる事です。

卵には良質なコレステロールが含まれていますが、コレステロールは女性ホルモンを作る材料になるので、頻繁に食べた方が良いです。

・女性ホルモンを増やす為に食べたほうが良いもの

  • 豆類
  • お茶
  • お魚

普段の食事を少し気をつけて食べるだけで、お肌も少しずつですが、綺麗になってきました。

実感が感じられるまでは、時間はかかりますが、手軽にできるので私にはとても合っていました。

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