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妊活

妊娠前には必ず葉酸サプリ絶対に飲むべき理由を知っていますか?

投稿日:2016年11月11日 更新日:

現代人にとって妊娠とは非常に重要な問題です。

それは日本では晩婚化が定着し、初産の年齢が非常に高まっているからです。

妊娠は高齢になればなるほど、しにくくなるという統計があります。

40歳目前であると妊娠の可能性は僅か1パーセントと言われています。年齢が三十代半ばであっても真剣に妊娠したいと思っているのであれば、何かしら対策を講じる必要があります。

例えば、葉酸サプリメントを活用するのも良いでしょう。葉酸サプリメントは厚生労働省が女性に積極的に勧めるサプリメントの一つです。

葉酸サプリメントを習慣化すれば、子宮内膜を整え、健康に導き、受精や着床しやすい環境を整えてくれます。

また葉酸サプリメントは卵子の老化を抑制し、若返りを期待することができます。

葉酸サプリメントを飲む時期はいつが良いかと困惑する女性も多い傾向にあります。

しかし高齢であればあるほど、サプリメントを飲み始める時期は早いほうが良いと言えるでしょう。結婚が決まれば妊娠する可能性を視野にいれ、習慣化することが大事です。

出来れば妊活の時期から男性パートナーにも毎日飲んでもらい、精子の産出量や、精子の活動が活発になるよう備えてもらうことが大事です。葉酸サプリメントはネット通販で簡単に手に入れることができます。


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妊娠するために食品から葉酸を摂取する

妊娠したいと思っている女性には、葉酸がとてもいいといわれています。

そんな葉酸は、サプリからも摂取をすることができますが、食品からも摂取をすることができるのです。

妊娠したいと思っている人も摂取をするべきですが、妊娠中の女性も積極的に摂取することが大切になってきます。

まず、食品の中でも特に野菜には全般的に葉酸が含まれているといわれています。

野菜を積極的に摂取をすることで、十分な葉酸を摂取することができるともいわれているのです。

アスパラガスやえだまめ、キャベツやパセリ、ほうれんそうや春菊がいいといわれているのです。

もちろん野菜以外の食品にも含まれています。

果実で多く含まれているものには、ドリアンやライチ、いちごやアボカド、マンゴーがいいといわれているのです。

毎朝必ず食べるなどして、しっかりと栄養をつけていくことがとても大切になってくるのです。

もちろん肉類にも含まれています。

肉類であれば、鳥や豚、牛の肝臓にたくさん含まれています。

しっかりと肝臓を煮込んだりして、たくさん食べることが大切です。

きなこやひよこマメなどにマメ類にも含まれています。

毎日いろいろな野菜やお肉、果実などを積極的に摂取をすることが大切です。

妊娠における葉酸の持つ様々な効果

葉酸で元気な子供を作る
妊娠すると身体はそれまで以上に様々な栄養素を必要としますが、そうした積極的に摂取すべき栄養素のひとつが葉酸です。

葉酸は特に妊娠初期の時期に十分に摂取する必要があると言われていますが、これは妊娠初期の胎児は細胞分裂が活発に行われる事が関係しています。

細胞分裂に大きく関係している核酸やタンパク質を作るためには、葉酸が欠かせない成分なのです。

仮に、この時期に葉酸が不足してしまうと、神経管閉鎖障害が起こる恐れが出てきます。

具体的には二分脊椎や水頭症、無脳症などで、中でも無脳症の場合は流産や死産になる事も考えられます。

また葉酸は赤ちゃんのために必要な栄養素であると同時に、母親本人にも重要な栄養素でもあります。

その効果としては貧血の予防、消化管機能や免疫機能の働きを助ける、心疾患や高血圧を抑制するなどといったものがあります。

また受精卵の保護や子宮内膜の強化といった効果もあり、受精卵が着床しやすい環境をつくることができますので、これから妊娠を計画しているという方も積極的に摂取したい栄養素と言えます。

日常的な食事で摂取することはもちろんですが、十分な量を摂取するのが難しい場合にはサプリメントなどを利用するのも良いでしょう。

妊娠前の時期から摂取したい葉酸

葉酸は妊娠中の女性が、意識して摂取したい栄養素として知られています。

この栄養素はホウレンソウなどの葉物野菜や、レバーといった食品に多く含まれる水溶性のビタミンです。

細胞分裂を促す作用があるので、赤ちゃんの成長を手助けしてくれます。

もし、妊娠中期の時期に葉酸不足になってしまうと、二分脊椎など先天性の疾患を持つ赤ちゃんの出産リスクが、上がってしまうと言われています。

ですので妊娠中に補いたい栄養素なのですが、実は妊娠前の時期からも、摂取する事が推奨されています。

妊娠1週目から2週目は中枢神経が出来る時期で、この時に細胞分裂を促す葉酸を、しっかり摂っている事が大切です。

また6週目までの時期に赤ちゃんの脊椎は作られるので、妊娠が分かってから葉酸を補っても、遅いと言えるでしょう。

このように、時期として妊娠初期から中期にかけて葉酸は、必要不可欠な栄養素という事もあり、意識して摂取したいと言われているのです。

食事からでも摂取は可能ですが、水溶性のビタミンという事もあり、水に溶けやすく、また熱にも弱い性質です。

ですので、料理で摂取するのであれば、溶けだした栄養素も吸収できるスープがお勧めです。

また、食事だけでなくサプリメントも併用すれば、より十分な葉酸量を摂取できるでしょう。


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